Observación del ritmo biológico y descanso consciente
Sintoniza con tu propio pulso para descifrar las señales biológicas del agotamiento.
- 1 h 40 min5 pasos
- Bachillerato y UniversidadNivel
- CienciaEje
- Todos los equipos a la vezOrganización
- Funciona sin internet
- Sin equipo especial
- Funciona en cualquier aula
- Aprendizaje por indagación
- ODS 3
Paso a paso
Las instrucciones están escritas para leerse tal cual, sirvan para un docente guiando al grupo o para un estudiante trabajando por su cuenta.
- 1
Recuéstate sobre los cojines cerca de las plantas del aula y mide tu frecuencia cardiaca en reposo tomando tu pulso.
- 2
Registra las variaciones de tu pulso mientras evocas un momento de alto estrés académico frente a un momento de calma.
- 3
Elabora una matriz de correlación relacionando tu ritmo cardiaco, tus hábitos de sueño y tu estado de ánimo percibido.
- 4
Aplica una técnica de respiración diafragmática recostado en los cojines comprobando el descenso del ritmo cardiaco.
- 5
Anota tu compromiso de descanso consciente para prevenir el agotamiento estudiantil.
Qué se entrega
Matriz de correlación individual entre frecuencias de pulso cardiaco y estados de serenidad